「多吃3類食物」能減緩衰老速度「預防老年斑」

為了預防老年斑，你可以吃以下食物：

1。富含抗氧化劑的食物：β胡蘿蔔素、維生素C和微量元素硒等食物，包括新鮮水果和蔬菜、胡蘿蔔、紅薯、獼猴桃等。

2、富含維生素E的食物：維生素E是一種抗氧化和美容作用的元素，它能起到防止不飽和脂肪酸產生脂類耗竭的作用，起到一定的抗衰老作用。維生素E廣泛分佈於動植物組織中，尤其是油料、穀物、堅果和綠色蔬菜中的維生素E含量。

3、富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、蓮子、核桃等食品，可達到補充鋅、銅、錳等微量元素的目的。

同時，為了預防或延緩老年斑，應注意減少脂肪攝入，少吃油炸食品，控制植物油的攝入量。