根本特效藥!天天一杯「紅棗菊花茶」血壓不再升 醫師傳授「降壓口訣」整個人都輕鬆了
除了藥物控制血壓之外,也可以一起搭配食療,學會運用簡單兩味食材「紅棗+菊花」,就有很好的輔助降壓效果,而且非常方便,在家就能做喔~
Advertisements
【棗菊飲】
準備食材:紅棗50克、菊花30克(約為兩個人一天的量)
所有食材放入鍋中,加入300毫升水,煎煮2次,每次煎20分鐘,兩次混合,取汁,當茶飲,當天喝完。
【兩者好處】
紅棗:有降低血清膽固醇,增加血清總蛋白及白蛋白的作用。此外還有鎮靜、催眠的作用!
菊花:有散風清熱,平肝明目,清熱解毒的作用。
這款茶飲非常適用於高血壓人群,經常服用能輔助降壓。
Advertisements
除了棗菊飲之外,還有六大降壓食物,高血壓患者不妨多吃,輔助降壓效果看得見。
01、每天兩三瓣大蒜
研究結果顯示,對中等至較嚴重的高血壓患者,只要連續12週每日食用大蒜,血壓就能降至正常水平。
02、芹菜不可缺
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
03、黑木耳隔水蒸著吃
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如:用清水將黑木耳浸泡後,蒸1~2小時再其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發現,經常飆升的血壓已經下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那樣驚心動魄,這就是黑木耳的魅力。
Advertisements
04、每天一個香蕉
研究報告指出。每天吃一個香蕉,就可使血壓維持在正常水平。因為,香蕉中含有豐富的鉀,高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
05、經常吃馬鈴薯
馬鈴薯是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。
06、綠葉蔬菜每天必吃
蔬菜是含鎂豐富的食品,此外還有蕎麥麵、小米、豆類及豆製品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
心血管專家說:對於大多數高血壓患者,除了按時服用藥物治療、結合飲食調整之外,都應該配合以下的非藥物治療的方法,對改善高血壓治療作用很大。
01、減體重
對於肥胖高血壓患者,體重每減5公斤,血壓可下降10~20毫米汞柱。