腫瘤專家：身體出現4個症狀要當心，有可能是腸癌早期！ 千萬別忽視

現代人飲食偏愛麻、辣、酸、鹹、煎、炸、熏、烤八大重口味。長期以往就會刺激胃腸，增加體內炎症反應，在加上蔬菜水果攝入的少，缺乏膳食纖維，有害物質不能及時排出，就會加速腸癌的發生。

所以，在平時一定要遠離重口味，保持飲食清淡、少油少鹽的原則，多用蒸、煮、燉等方式。

二、多食抗癌食物

研究發現，其中70%-90%的結直腸癌與飲食因素相關。吃對食物也有利於防治大多數腸癌的發生。其中，兩種食物很靠譜：

1、預防腸癌多喝玉蘭根茶

玉蘭根，是一種藥食同源的小植物，具有清肝利膽、健胃消食、改善腸道之功效。玉蘭根之所以可以起到預防腸癌的作用，是因為它富含一種物質—— 菊粉。

菊粉被稱為“益生素”，是雙歧桿菌的增殖因數，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸優先被乳酸桿菌利用，產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制了有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

平日裡，可以將玉蘭根洗淨切段製成玉蘭根茶飲用，可有效緩解便秘，改善腸道環境，預防腸癌的發生。

2、預防腸癌多吃紅薯

研究顯示，經常進食肉類和精製大米，排泄物通過消化道的時間比吃高纖維食物多出4-5倍，有害物在腸道停留時間太久，不僅會加重腸道負擔，還易誘發癌變。

而紅薯是一種高膳食纖維的食物，具有促進腸道蠕動、改善便秘的功效，建議三餐中能有一餐用紅薯等粗糧代替。

三、堅持指撿

在中國，約75%的大腸癌發生在直腸，而其中又有2/3發生在低位直腸，是可以通過直腸指撿這種簡單而有效的檢查方式發現，直腸指撿又叫肛門指檢。

直腸指撿大致可以確定距肛緣7～10cm的肛門、直腸有無病變和病變的性質，還可以發現腫瘤、炎症以及各種損傷。

千萬不要過於害羞而放棄這種檢查。

四、生命在於運動

現代人的辦公模式多數都是長期久坐，而長期久坐，會導致腸道蠕動減弱，糞便中的有害物質會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

再加上久坐導致腹腔、盆腔等部位的血液循環不暢，都增加了腸癌的發病風險。

因此， 要遠離久坐，堅持運動。

選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、健身、打太極拳等，每次堅持在30分鐘以上，一週五次以上即可。