短短20天！42歲女子容貌變得像70多歲　專家揭秘「斷崖式衰老」真相：男性或更早

78歲：78歲時，身體各項生理機能，包括身體、心理、認知功能等方面，衰老速度進一步加快。

專家：「斷崖式衰老」男性或更早

北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬日前接受媒體採訪時介紹，男性會在兩個時間節點容易出現「斷崖式衰老」。

首先就是25歲：青春活力銳減，疲態漸顯。25歲的男性隨著進入社會，生活方式發生了改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。

其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲後明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。《黃帝內經》記載男子40歲後「五八，腎氣衰，發墮齒槁」，認為男性到了40歲就開始出現脫髮等問題，而腎虛是導致衰老的重要因素。

延緩衰老，記好這5點

1.運動不能少

北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

2. 吃得別太飽

浙江省杭州市紅十字會醫院神經內科主任醫師黃向榮接受錢江晚報採訪時表示，人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。

3. 不要常熬夜

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉志剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的「內傷」。

4. 口味不能重

日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。

5. 心態好一點

北京大學心理與認知科學學院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負面情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經遞質，對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。

文章來源：搜狐