不再隱瞞!中醫師坦白:肝不太好的人「3部位會發黑」 只需「多吃3種食物」肝會越來越好

4、睡眠充足

現在的人熬夜已是家常便飯,在23:00-1:00、1:00~3:00時如果沒有進入深度睡眠,就錯過了養肝血的最佳時機。

習慣熬夜的人不妨睡前用熱水泡腳,不喝濃茶咖啡、晚飯保持七分飽,並保證自己的睡眠環境盡量安靜。

5、做護眼操

過度用眼也會損害肝臟的功能,視疲勞者建議常做眼球操:

閉眼,轉動眼珠,先順時針轉10次,再逆時針轉10次,每天10分鐘。


 參考來源:今日頭條

中醫師:每天三杯保健茶,降脂,防老花,便宜好用

國醫大師:每天三杯


隨著生活水準的提高和生活節奏的改變,被稱為「富貴病」的「三高症」(即高血壓、高血糖和高血脂),已如「舊時王謝堂前燕,飛入尋常百姓家」,特別是50歲以上中老年人的常見病;全世界每年病於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種病因首位。

Advertisements

國家級名老中醫、原北京中醫醫院院長李乾構李老是《養生堂》節目的常客。曾經李老身患高血壓、冠心病、糖尿病等12種疾病,如今81歲高齡身體康健,還能堅持出門診,靠的就是精心的調理。

尤其是他每天都要喝的代茶飲,用料簡單便宜,功效卻非常好。

常喝三花保健茶,活血又降壓

李老的養生第一秘訣就是自己搭配的 三花保健茶,這杯茶有 活血化瘀、降壓降脂、疏肝解鬱的功效,他已經堅持服用了十多年。


Advertisements


做法:玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克,沖泡後服用即可。

花的用量可以根據個人情況來調整,比如血壓高的人可以加大菊花用量,性子急的人可以加大玫瑰花用量,體內有瘀血的人可以增加三七花用量,原則上 每種花的用量不要超過4克。茶葉可以根據個人喜好和氣候來調整,比如夏天可以選擇綠茶來解暑,冬天選紅茶暖胃。

方解:玫瑰花有疏肝解鬱、調節情緒的作用;菊花有清肝明目、降壓降脂作用;三七花能活血化瘀、補益身體;茶葉能利尿、消除疲勞。

因此這杯茶 非常適合中老年人服用,尤其適合冠心病、三高患者。

李老介紹,人每天需要補充1500ml左右的水,他每天早上起床後會喝500ml的溫開水,然後上午服用400ml的三花茶,下午服用400ml,晚上吃完飯後再服用200ml,每天大約要喝掉1000ml三花茶。

Advertisements



禁忌:

1.晚上不宜喝太多,以免影響睡眠;

2.孕婦、經期月經量大的女性不適合,因為三七花有活血作用;

3.這個茶同時也是藥,因此吃西藥時不宜用三花保健茶送服;

Advertisements

4.脾胃虛寒、手腳冰涼的人如果要用此茶,建議其中的茶葉選紅茶,同時裡面加兩片生薑。

除了每天服用三花保健茶,李老還有一個重要的養生秘笈,就是每天起床後做七竅保健操,這是他從他的老師那裡學來的,同時加上了自己的改良,非常適合中老年人。


每天三分鐘,醒腦又開竅

李老介紹,老年人講究一個「慢」,每天早上醒來後不要急著立馬起身,否則容易出現低血壓、腦供血不足等情況,可以先躺在床上做這套七竅保健操。

點擊查看完整教學視頻△

通鼻竅


食指彎曲,用指關節沿一個方向按摩鼻尖兩側的迎香穴20下。

通耳竅

Advertisements

手搓熱後按摩耳朵20下。



通眼竅

手搓熱後用掌心從裡到外按摩眼睛20下。

通口竅

舌頭頂到上顎上,然後叩齒1分鐘。如果產生了口水要吞進去。

Advertisements



做完上面的動作後起身,不要著急走動,坐在床上用十指當梳子梳頭30下,可以改善頭皮血液迴圈。

然後站起身,搓熱雙手洗面,改善臉部血液迴圈,還有美容作用。

Advertisements

上述所有動作加一起大概需要3分鐘左右,能很好的預防中老年人起床後頭暈等各種問題。

注意三通人健康

在李老的養生觀念中,人要想健康,一定要做到「三通」,即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不僅發病率高,對人體危害也很大,李老介紹了5個預防便秘的方法:

1.早上起床後空腹喝500ml左右溫水。

2.科學飲食,葷素搭配,粗細搭配,多吃膳食纖維豐富的食物。多吃地瓜、土豆、芋頭,可以預防便秘。

3.飯後和大便時順時針按摩肚子100下。

4.有便及時排,排便時集中注意力,不要看報紙、看手機。

5.經常鍛煉身體,促進腸胃蠕動。

小便通

健康狀態下應該小便通暢、尿色清亮,如果覺得排尿不順暢、發熱、尿色發黃,有上火症狀,可以用6克茵陳和10克車前草泡水喝,有利尿作用。脾胃虛寒的人如果用這個方子,泡水時放片薑。

毛孔通

出汗有助於排毒,使身體輕鬆,還能調節體溫。李老建議每天晚上睡覺前用熱水泡腳,還可以在水裡放點薑;喝點熱粥、熱湯也可以幫助出汗,使毛孔通暢。



今日頭條

Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements