短短20天！42歲女子容貌變得像70多歲 專家揭秘「斷崖式衰老」真相：男性或更早
據健康時報報道，近日，山東一位42歲女子發影片稱自己在20天內經歷了「斷崖式衰老」，「看上去像七十多的」，引發網友關注。
影片中顯示，女子的臉部皺紋明顯，眼神憔悴，與20天前的自己形成了鮮明的對比。面對這樣的變化，女子表示，影片沒有開任何特效和濾鏡，只是想素顏拍下來看看自己的樣子，這樣連續每天浮腫腫了快20天了，寢食難安。自己一直在看病，一直也有鍛煉身體，一直也在保養。
影片截圖
此影片一出，很多網友不敢相信——
不爭不吵不反駁 ：出門忘記化妝了？拍影片忘記美顏了？
槑YS碩 ：這難道不是忘了開美顏？
偶家滴娃：20天老這樣嗎？她經歷了什麼？無法相信
王巍：真不是特效？
而有網友對「斷崖式衰老」表達了感同身受——
lf未名:大病一場後，會發現斷崖式衰老。不是容顏易老，是心理上的變化。
小白暖暖11七月警長：我也發現，有些姐姐就是一下子就顯得老態了，很恐怖。
榫契:四十五以上會明顯感覺皮膚差，記性減退，精力不足，正常的衰老，所以多運動 心情好多睡覺，沒事找點樂子，比如追星，哈哈！
璐路無為:我也是，上半年朋友圈炫自拍，下半年不敢照鏡子
琑小姑x·茜瓜:可我還差一年呢！也斷崖式衰老了。頭髮變白，皮膚斑，秋冬季節剛開始就淋巴結髮炎，醫生說衰老開始了。正在吃中藥調理。
人生3個衰老轉折點
人確實有可能是一瞬間變老的。科學研究顯示，人的衰老有三個「斷崖點」，在34歲、60歲和78歲。
2019年，美國斯坦福大學神經學專家在《自然醫學》（Nature medicine）雜誌發表的研究顯示，在人的整個生命歷程中，血漿蛋白組成隨年齡的增長發生變化，血漿蛋白的數量在34歲、60歲、78歲有三個明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病出現和衰老基因表達相關，最終導致人體出現三波斷崖式衰老。
34歲的突然衰老在「顏值」上體現得最明顯：臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始鬆弛，失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤。
60歲和78歲的崩塌式衰老在「健康」上體現得最明顯：60歲和78歲的蛋白波峰主要是與疾病相關的蛋白波動，與阿爾茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相關的蛋白明顯增多。
34歲：34歲是身體衰老的首個轉折點，此階段家庭負擔重，背負著較大的壓力，人際關係相對複雜，從而影響身心健康。
60歲：60歲正處於更年期末期，有些人由於退休，生活狀態發生變化，加快衰老速度。
78歲：78歲時，身體各項生理機能，包括身體、心理、認知功能等方面，衰老速度進一步加快。
專家：「斷崖式衰老」男性或更早
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任、主任醫師王彬日前接受媒體採訪時介紹，男性會在兩個時間節點容易出現「斷崖式衰老」。
首先就是25歲：青春活力銳減，疲態漸顯。25歲的男性隨著進入社會，生活方式發生了改變。工作、生活壓力增加，運動減少，飲食不規律、熬夜等不健康的生活習慣，都會導致男性整體健康狀況下降。
其次就是40歲：腎虛是衰老的重要因素。男性雄激素水平在40歲後明顯下降，會導致多種心理和生理變化，如皮膚鬆弛、脂肪增加、精力體力下降、進取心減退等，這些變化會影響男性的自信和心理狀態。《黃帝內經》記載男子40歲後「五八，腎氣衰，發墮齒槁」，認為男性到了40歲就開始出現脫髮等問題，而腎虛是導致衰老的重要因素。
延緩衰老，記好這5點
1.運動不能少
北京大學第三醫院心內科主任醫師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。
2. 吃得別太飽
浙江省杭州市紅十字會醫院神經內科主任醫師黃向榮接受錢江晚報採訪時表示，人體攝入的能量越多，產生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產生，從而延緩衰老。
3. 不要常熬夜
東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉志剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的「內傷」。
4. 口味不能重
日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。
5. 心態好一點
北京大學心理與認知科學學院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負面情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經遞質，對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。
文章來源：搜狐