3種水果是「濕氣果」,越吃濕氣越重!愛犯睏、便秘的人尤其要注意
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要說現在最火的養生話題,那肯定非祛濕莫屬了——
頭昏腦漲、一整天都在犯困;大便黏馬桶;總感覺身體這癢那也癢......
這時候,估計很多人開始摩拳擦掌,準備了各種祛濕食療,誓要和濕氣戰鬥到底。
且慢!一直以來,大家更關心「吃啥能祛濕」,其實,有一些咱們常吃的食物,吃多了反而會加重濕氣!
3種水果是「濕氣果」,越吃濕氣越重
濕氣有兩大來源:
一是外部:氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨,濕邪可從外侵襲人體;
二是內部:體內臟腑功能不調,也可導致濕邪內生。
其中,又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。
給大家盤點了一些容易「生濕」的水果——
立夏馬上到了,越來越多美味的水果上市了,你是不是早已望眼欲穿,準備大飽口福?
事實上,熱帶水果多濕熱,吃多了會加重體內濕氣。
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比如,這3種黃色水果:芒果、菠蘿、榴槤,吃多了會讓你濕氣越來越重,再喜歡也要管住嘴!
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此外,還有「一茶二菜」吃多了也會加重體內濕氣!
「一茶二菜」,勸你少吃
1、1茶
很多人為了祛濕,涼茶真沒少喝。
尤其在廣東,涼茶攤隨處可見,懂點養生的人,還會自己在家熬。
告訴大家件扎心的事,讓你濕氣越來越重的「內鬼」,可能是你手裡的「祛濕茶」!
例如,清熱解毒類的涼茶(如癍痧涼茶、廿四味涼茶等),性味比較寒涼,頻繁飲用會導致脾胃虛寒。
相對而言,薏仁祛濕茶、五花祛濕茶沒那麼寒涼,但如果天天都喝,也對脾陽有損,反而越祛越濕。
特別提醒:當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時,往往意味著脾胃受損,應馬上停止飲用。
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2、2菜
這兩個菜就是以辣著稱的——湘菜和川菜。
雖說辣椒有祛濕的作用,但是吃多了反而會加重體內濕氣。
這是因為,吃太多辛辣食物會生內熱,而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」,人就容易生病。
除了川菜、湘菜,深受吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦,最好也別多吃。
此外,冰涼食物容易損傷陽氣,導致脾胃虛寒,也要少吃。
說了這麼多,接下來給大家點乾貨——祛濕到底哪家行?
最幸福的祛濕法——吃
說到祛濕,怎麼能少得了吃呢,給大家推薦「一茶一湯一粥」:
1、清底茶
材料:山藥10克,薏苡仁10克,茯苓5克,白朮5克,蓮子10克,白扁豆10克
烹制方法:所有材料放入砂鍋內,加入1500毫升清水煮開,小火煎煮15分鐘,關火燜至溫度適口即可。
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喝法:每周3次,連飲3天,連用3周
溫馨提示:孕婦慎用。
2、茯苓雙豆祛濕湯
材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克(2~3人分量)。
烹制方法:將茯苓、陳皮洗凈,生薑切片備用,赤小豆、扁豆用清水洗凈,浸泡數小時;瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內,加適量清水,加蓋後隔水燉2小時,即可調味食用。
3、紫蘇葉粳米粥
烹制方法:將紫蘇葉15 克與粳米100 克煮稀粥。
作用:有健胃祛濕的作用,出現食慾不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸悶時,可以多吃一些。
最 「火」的祛濕法——吃辣
有人肯定要懟小編了:你剛剛不是說吃辣會增加濕氣嗎,這會又要讓我們吃?
別著急,且聽小編慢慢道來。
辣椒,向來是祛濕的「主業」,中醫認為辣椒能散寒除濕。
但是,如果你盲目吃辣,不但不能祛濕還會加重濕氣。