日本「奇葩減肥法」公開！親測「兩週甩掉8kg」美出新高度：多種方法任你挑

不過大喊大叫真的會被鄰居抗議到爆啊！有沒有安靜一些的減肥方法呢？

當然有，下面這個方法叫做「深呼吸減肥法」，聽起來很輕鬆，但只要認真做上幾分鐘就會大汗淋漓。

介紹這個方法的是日本演員美木良介，大叔當時已經53歲了，話說這身材的確不錯。

深呼吸減肥法的具體步驟是這樣的：兩腳一前一後站好，重心靠後，兩臂高舉，提臀的同時丹田用力。

用鼻子吸氣3秒鐘，然後用7秒鐘呼出，呼出時雙臂經體側移至身體前方，這時全身都要用力，嘴裡還要配合動作發出「嗚——」的聲音。

後來就連藝人二宮和也、大野智和幸田來未都跟學過，大叔教得一本正經，他們不敢懈怠紛紛操練起來。可這個動作實在是太有喜感，大家都hold不住紛紛破功。

據美木大叔說，做這個鍛煉最初是為了緩解腰痛，沒想到練了兩個月腰痛好了，體重也減了13.5公斤。

有網友親測有效，需要的小夥伴可以試試，只要不怕尷尬，隨時隨地都能練。

接下來要說的減肥法是大名鼎鼎的「內臟體操」，雖然因為姿勢尷尬而遭到網友吐槽，但其實很有可取之處。

其原理是通過鍛煉內臟來提升基礎代謝，以達到減肥的目的。

曾有節目嘉賓用這個方法鍛煉兩週，成功減重2.4公斤，可見認真堅持就會有成效。

這個「內臟體操」由三組動作組成，分別鍛煉骨盆、背部和軀幹，通過繃緊肌肉並配合呼吸吐納來完成，每組動作需要做十次。

除了第一組動作略帶喜感，其餘兩組都有點像廣播體操，但是想要做好其實非常費力，現場嘉賓一不小心就成了表情包哈哈哈。

除了上述三種神奇減肥方式，大家學會了嗎～不過減肥最基本的方法永遠是「管住嘴，邁開腿」，在此基礎上用科學健康的方法持之以恆才能奏效喔！