​想要血管好，做好三保持，四不要，血管有彈性，不生病

2. 飲食不要高油高鹽

清淡飲食最為健康，過多的膽固醇攝入會引起血脂粘稠，身體肥胖，引發一系列健康問題，低鹽是指不要過多攝入氯化鈉，長期氯化鈉攝入過量是我國高血壓患者的重要原因。建議日常飲食低油低鹽，多吃應季蔬果，如胡蘿蔔、芹菜、竹筍、洋蔥、木耳等。海魚中含有大量不飽和脂肪酸，是攝取健康脂類的不錯選擇。

3. 睡眠不要疲勞熬夜

現代生活節奏快，壓力大，睡眠時間短，睡眠質量差已成為大部分人的生活困擾，還有的老年人朋友退休後有了空餘時間，痴迷麻將、紙牌，通宵達旦的沉溺於牌場，殊不知熬夜是過勞猝死的重要原因。對於失眠的朋友給大家分享一個中醫小偏方，紅酒加一瓣洋蔥泡服可有效緩解失眠癥狀。紅酒不宜多，小半杯即可，醫囑有忌酒的朋友禁忌服用。

4. 謹記不要煙酒伴身。

煙酒是公認健康的健康殺手，長期吸煙會導致免疫力下降，給疾病入侵的機會，還會導致血液粘稠，血管硬化，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，等到形成某些器官的病變，悔時晚矣。對於酒類有些朋友打著「小酌怡情」的幌子，到了喝酒的時候卻失了分寸「小酌」變「豪飲」。過量飲酒會造成血液流速加快，加大血管負擔，造成腦出血。另外還會增加肝臟解毒負擔，嚴重者會引起酒精中毒，危害巨大。

針對心血管病人總結溫馨提示：

冠心病患者應避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發心絞痛。飽餐后不宜運動。

在發達國家中，冠心病占各種疾病死亡率的首位，在我國也是危害人們健康的常見病之一。因此，防治冠心病己成為急待解決的醫學問題。

冠心病是老年人的常見病，患者不應把全部希望寄託於醫生的治療，而應注意日常生活中的自我調養。

一.起居有常：應早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和電視。

二.身心愉快：精神緊張、情緒波動可誘發心絞痛。應忌暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜。養成養花、養魚等良好習慣以怡情養性，調節自己的情緒。

三.飲食調攝：過食油膩、脂肪、糖類，會促進動脈血管壁的膽固醇的沉積，加速動脈硬化，故不宜過食。飲食宜清淡，多食易消化的食物，要有足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人應控制攝食量，以減輕心臟負擔。

四.戒煙少酒：吸煙是造成心肌梗塞、中風的重要因素，應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。

五.勞逸結合：應避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發心絞痛。飽餐后不宜運動。寒冷會使血管收縮，減少心肌供血而產生疼痛，應注意保暖。性生活時處於高度興奮，血液循環加快，全身需血量增加，而冠狀動脈供血則相對不足，極易發生心絞痛或心肌梗塞，故宜嚴格節制。在心肌梗塞完全恢復后，房事宜控制在每月1～2次。

六.適當休息：心絞痛時最好稍稍躺卧休息一會兒。平時可正常工作，但不宜過度勞累。心肌梗塞診斷明確后，應絕對卧床休息，平卧位。在兩周內，病人的一切生活活動均由旁人幫助完成，絕對嚴禁自己翻身，因翻身會增加心臟負擔，造成心肌梗塞部位破裂或心跳驟停。宜床上大小便，保持大小便通暢。如無嚴重併發症，一般卧床2～3周后，可半卧床上，每日3～4次。壹周后如無變化，則可下床坐在椅子上，每日3～4次，每次約半小時，再壹周后，可在卧室內散步。長期卧床對心臟恢復不利，酌情活動是必要的。三個月後可以進行輕便的體力勞動。

七.體育鍛煉：運動應根據各人的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操、練功十八法等。量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。

八.積極治療：堅持必要的藥物治療，對能加重冠心病病情的疾病如高血壓、糖尿病、高脂血症等都必須服藥加以控制。

九.猝死急救：猝死突然發生時，應爭分奪秒急救，立即進行胸外心臟按摩和人工呼吸。將病人仰卧在木板或地上，用拳叩擊病人左側胸部二、三下后，捏住病人鼻孔，口對口吹氣1次，時間為1秒鐘，然後用一手掌跟(另一手重疊在該手上)按壓在胸骨下1/3與2/3交界處，兩肘伸直，垂直向下按壓，然後放鬆，連續按壓5次。再人工呼吸1次，心臟按壓5次，如此循環。一般每分鐘人工呼吸16～18次，心臟按壓80～90次，要搶救到醫護人員趕到現場。

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