體內有癌,睡眠先知!睡覺時出現4種異常「是肺在向你求救」 常半夜驚醒「胸背疼痛」更要注意


張哥今年46歲,最近睡覺總是不舒坦,不是心慌胸悶,就是咳嗽喉嚨癢,嚴重的時候還有胸背部疼痛的情況,嚴重影響了睡眠質量。

張哥先是到藥店開了幾副下火安神的中藥,喝了一星期,癥狀也不見好,無奈只好到醫院進行檢查,結果卻被告知已是肺癌晚期。

張哥怎麼也無法接受這個結果,不停問醫生,為何自己這麼年輕,卻會被肺癌找上。全然忘了自己二十多年的吸煙史,和不健康的生活習慣。

肺癌來襲,睡眠先知,警惕4個異常表現

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肺癌是中國人心頭懸著的一把刀,霧霾、二手煙、家居裝修……無處不在的高危風險,使肺癌成為了癌症中發病率極高的一種惡性腫瘤。所幸,肺癌若能在早期及時發現,治癒可能性將大大提高,這也提醒我們平時要多注意身體出現的異常,警惕癌症信號。

在夜間,由於身體各個器官都處於放鬆狀態,腫瘤侵襲的表現便會更加明顯,患者也更容易察覺異常癥狀,如果睡覺時出現或伴有以下幾種情況,那麼我們就要提高警惕心,留心是否為肺部腫瘤侵襲導致:

·失眠或夜間突然醒來

中醫認為,凌晨三四點鐘,是肝和肺兩個器官進行自我修復、排毒的時間,如果常在這兩個時間段突然醒來,很可能是肝臟或肺部出現病變,是在「提醒」患者注意,尤其是癌細胞在內部「作怪」時,更容易出現異常失眠情況。

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·胸背疼痛

肺癌造成的胸部疼痛與肺癌發病的位置及侵犯到組織有關,腫瘤增大觸及痛覺神經,患者就會感覺到有明顯的胸口悶痛癥狀,這種疼痛會伴隨著深呼吸或咳嗽加劇。起初,大多人會誤以為是心臟疾病,或是身體過於疲勞所引起

·咳嗽

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咳嗽是肺部疾病常見的癥狀,肺癌患者以刺激性乾咳為主,夜間尤為明顯。當肺部腫瘤生長過大,導致壓迫到氣管,就會引起人體咳嗽不止。

·持續性低燒

腫瘤入侵人體時,身體的免疫系統自動進行抵禦。肺部出現癌變也可能引發身體的異常發熱,若夜間睡覺時身體頻繁發熱,還伴隨呼吸困難,渾身乏力等癥狀,可能就是癌細胞引發的發熱症。

肺癌高發且年輕化,4類人群要小心

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說起抗擊新冠病毒最大功勞的器官,就是我們的肺,肺部同志是我們的重要呼吸「指揮官」,也是我們重要的「造血司令」。一顆健康的肺,不僅能抗病毒,還能抗癌。那麼有哪些高危人群需要注意保護好我們的肺呢?

·長期抽煙或「被吸煙」人群

提到肺癌高發人群,人們最先想到的是「老煙民」。煙草燃燒後釋放的環芳烴、亞硝胺等都是強致癌物。研究也發現,吸煙劑量越大,發生肺癌的危險性也越高。

除了主動吸煙者,哈醫大腫瘤所報道了兒童和被動吸煙的女性,發現肺癌發生的危險度均有所上升。研究認為,被動吸煙的傷害可能比主動吸煙更大。

·長期接觸有害氣體人群

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除了香煙,環境污染也是致癌的一大原因。尤其是職業與石棉、鈾、氡等有毒物質長期接觸者,罹患肺癌的風險要比普通人高出幾十倍。不過,目前對於人們所關心的PM2.5是否會引發肺癌,至今仍未有確鑿定論,仍需進一步研究。

還有一種空氣污染很容易被人們忽略,即油煙污染,有研究指出每個月炒菜30次以上者,比低於30次以下者,肺癌發生風險增加9倍。

·有肺癌家族史的人群

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一級親屬肺癌家族史是肺癌的高危因素。有研究顯示,相比普通人群,父母有肺癌者患肺癌的風險會增加1.60倍;兄弟姐妹有肺癌者患肺癌的風險會增加1.78倍;子女有肺癌者患肺癌的風險會增加1.95倍。可見,一級親屬患肺癌會增加個體發生肺癌的風險,值得警惕。

·精神壓力大人群

壓力與免疫功能有相關聯繫,高強度的工作壓力和處於崩潰邊緣的精神壓力會削弱人體的免疫功能,增加包括肺癌在內的各種疾病風險。

日常預防及肺癌篩查建議

高危人群不代表就是一定會發生肺癌,只是發生的概率要比普通人更大而已。所以這類人群更要用心養成「健康好肺」,儘可能地降低患癌風險。

日常預防優先體檢篩查,不管是高危人群還是已經出現肺癌癥狀表現者,每年都應接受一次胸部低劑量螺旋CT篩查,高科技的篩查方式可以幫助我們更便捷、更高效、更準確的掌握肺部情況。

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預防肺癌也要積極做好日常干預,老煙民應該儘早開展戒煙行動,戒煙依舊是預防肺癌最好的方法。與吸煙者一起生活的人群,平日應盡量避免被動吸煙。《營養學》雜誌中有文章提到,每天增加100g新鮮水果,可降低5%肺癌發生風險。蔬果對不吸煙人群有保護作用,日常一定要多攝入這類「防癌」食物。


參考資料:

[1]《你是肺癌的高危人群嗎?這些癥狀要警惕!》.健康時報.2020-04-17

[2]《醫生給6種「肺癌高危人群」畫了個像,排第一的並不是煙民》.生命時報.2018-04-20


身體出現13個癥狀留心是癌症前兆,防癌從這些小事開始!


癌症的很多跡象都有迷惑性,如不小心,就可能造成病情延誤。不久前,美國《讀者文摘》網站總結了男人易忽視的13個癌症跡象,希望引起男性朋友的注意。

易忽視的癌症跡象

1.排尿困難。

如果你一直排尿困難,或尿(精)液里有血,又或者出現了無緣由的勃起功能障礙,建議就醫,因為它們可能是前列腺癌的癥狀。

2.睾丸改變。

就像女人應該熟悉她們的乳房一樣,男人也應該注意自己的睾丸。如果你發現一側(或雙側)睾丸大小發生了變化,感覺腫脹或沉重,甚至摸到了腫塊,應小心是否為睾丸癌。

3.明顯的皮膚變化。

50歲以上男性患上皮膚癌和死於皮膚癌的可能性約是女性的兩倍。在黑色素瘤病例中,年輕男性的死亡人數占該病總死亡數的60%。這是因為,男性通常比女性日晒更多,且很少有人塗防晒霜;男性主動就醫的頻率也低於女性。建議男性多注意皮膚上的各種變化,比如,痣的大小、色澤改變,皮膚質地改變,莫名瘙癢、灼痛、壓痛等。


4.口腔疼痛或潰瘍。

如果你發現口腔潰瘍無法癒合,疼痛持續不退,牙齦或舌頭上有白色或紅色斑點,下巴腫脹或麻木,這可能是口腔癌的徵兆。吸煙或咀嚼煙草、檳榔的男性,患上口腔癌的風險明顯升高。

5.慢性咳嗽。

持續三周或更長時間的咳嗽(不伴有其他疾病癥狀,如感冒或過敏等),可能是肺癌的早期癥狀。此外,白血病也會導致支氣管炎樣癥狀。一旦發現咳嗽與過去感冒不同,且持續不退,甚至咳出一點血,應格外注意。

6.便血。

它既有可能是痔瘡或某些良性疾病所致,也可能是結腸癌的一個癥狀。常規篩查通常建議從50歲開始,但結腸癌病例在年輕人中越來越常見。最好在發現便血後,到醫院進行檢查,以排查是否為結腸癌。

7.胃痛或噁心。

偶爾的消化不良很少是癌症,但如果胃痙攣持續不消,或一直覺得噁心,就應該去看醫生。它可能是一般性疾病,如潰瘍,也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或結直腸癌的信號。


8.頻繁發燒或感染。

如果你身體一直很好,但突然出現頻繁發燒癥狀,有可能是白血病的早期跡象。白血病會使體內出現異常白血球,從而削弱身體的抗感染能力。

9.吞咽困難。

如果喉嚨疼痛持續幾個星期不緩解,甚至變得越來越重,感覺吞咽困難,可能是喉癌或胃癌徵兆,也可能是肺癌的早期表現。

10.過多的淤斑。

偶爾出現淤斑不需要擔心,但如果頻繁出現,特別是出現在意想不到的部位,如手或手指,建議就醫。不尋常的淤斑可能是白血病癥狀。因為隨著時間推移,白血病會削弱血液的攜氧和凝血能力。

11.無緣由的體重減輕。

如果你沒有減少進食、增加活動量,卻出現無緣由的體重明顯降低,應當到醫院檢查。減重可能是多種癌症(如食管癌、胰腺癌、肝癌和結腸癌)的不良影響,同時也是白血病或淋巴瘤的常見癥狀。

12.持續疲勞。

每個人都有精力不濟的時候,但疲憊不堪超過一個月,或者感覺從未有過的呼吸急促,最好就醫。白血病和淋巴瘤通常會導致持續性疲勞。

13.慢性頭痛。

如果你不容易偏頭痛,或從不頭痛,一旦發現持續且嚴重的頭痛,應警惕腦瘤。


防癌從小事開始

1. 不要人為地給自己「誘發」腫瘤

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕曾對媒體說,「我是個臨床腫瘤學方面的專家,可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。我們的身體就像一部精良的汽車,每個臟器24小時都在辛苦工作,當然需要保養和檢修。不少腫瘤,可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導致很多無辜的『二手煙』肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發病上升。還有研究發現,長期不良情緒會使人體產生應激反應,過強的應激反應就會降低人體免疫力,使癌細胞有可乘之機。

「然而,這些不良因素完全是可以控制的。該睡覺時睡覺,該吃飯時進食,每天有一定時間鍛煉,不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣,保持良好的生活節奏。總之,不要人為給自己製造很多不利因素,才有利於防癌控癌。」

2. 防癌從走路做起

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助中心最新研究發現,每天堅持行走1.6公里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。該研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動。此前,多項最新國際研究都明確指出,走路可增強免疫力、改善內分泌、調節激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西醫結合醫院治未病中心劉欣主任醫師指出,不要刻意保持一種固定的走路姿勢,以免頸肩部出現不適。健步走前要進行適度熱身,等足底開始發熱再加速。如選擇晚飯後走路,應在飯後半小時至睡前兩小時內進行。

3. 體重過大增加患癌風險

英國曼徹斯特大學最近發布的一項研究結果顯示,如果在一段時間內體重出現比較明顯的增長會增加患癌症的風險。研究發現,那些身體質量指數從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比,患癌風險會大幅提高50%;女性的身體質量指數如果從23增至約32,風險會提高17%。身體質量指數是目前國際上衡量胖瘦程度的常用指標,計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。指數超過25為超重,30以上則屬肥胖。

江蘇省腫瘤醫院胸外科主任醫師陳仕林指出,對肥胖與癌症的多項研究此前也證實,體重超重或者肥胖與大腸癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的患病風險相關。所以,減重應成為預防癌症的有效途徑之一。


4. 再好的植物油不會用也致癌

澳大利亞最近一項研究發現,亞洲國家女性肺癌發病率居高不下的原因,可能是植物油在作祟。研究發現植物油高度不穩定,在高溫狀態下可能會釋放對神經有害的物質,從而使DNA變異,引發癌症。從植物種子中提煉出的廉價植物油與動物油、橄欖油和椰子油相較含有大量的多不飽和脂肪。這些脂肪在超過180℃時,會生成高度有毒的,誘發癌症的化學物質。

劉欣指出,實際上,正常的植物油本身並不致癌,原因多是烹調方式的問題。植物油中含有不耐熱的不飽和脂肪酸,遇高溫易產生致癌物丙烯醛等醛類物質,長期、大量攝入會致病。

5. 血糖指數高竟也增加肺癌風險

2016年最具爭議的癌症新聞莫過於美國得克薩斯州立大學的一項新研究,結果表明,常吃白米飯、白麵包等升糖指數(簡稱GI)高的食物,患肺癌的風險會提高49%。研究人員對1905名肺癌患者和2413名健康人士作比較分析,每日飲食中血糖指數最高的病人,其患肺癌風險也較高;高GI吸煙者的肺癌風險,比低GI吸煙者高31%。結論指出血糖指數高與肺癌發生存在相關性。血糖指數高的食物包括白米飯、白麵包等。

陳仕林指出,正常飲食吃米飯不會得肺癌。這個研究只是證明血糖指數高的食物與肺癌的發生有相關性,不能簡單的理解為吃白米飯就會致癌。國內也有研究證實,糖尿病前期會導致腫瘤風險增加。

6. 預防乳腺癌十字花科蔬菜來幫忙

美國俄勒岡州立大學研究人員發現,西藍花等十字花科蔬菜富含的一種化合物可以減緩乳腺癌細胞生長,對早期乳腺癌患者而言效果尤為明顯。研究人員以45名乳腺癌患者為對象,讓部分研究對象服用安慰劑,其他人則服用一定劑量的蘿蔔硫素增補劑。研究小組在新一期《癌症預防研究》雜誌上報告說,研究結果顯示,服用蘿蔔硫素增補劑使(乳腺癌)細胞生長特徵指數下降,意味著這種化合物可能有助於減緩癌細胞生長。

陳仕林指出,冬季吃大白菜也對女性乳房健康有益。除此之外,生活中還要學會保持心情的愉悅,要試著自己總結一套辦法來調節壓力和不良情緒。對於有高危因素的女性要格外注意定期體檢。


7. 每周吃3份堅果能預防結腸癌

韓國最近一項研究發現,富含堅果的飲食能降低個體的結腸癌發病幾率。據韓國國立首爾大學醫學院預防醫學助理教授Aesun Shin介紹,每周吃不少於3份堅果的人結腸癌發病風險比不吃堅果的人低。其中,女性尤為明顯。

南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗指出,堅果中包括纖維質和抗氧化物在內的一些化合物,能夠起到降低結腸癌發病風險的作用。此外,「三高一低」的食物,如高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品要少吃。

8. 常食用秋刀魚可降低患肝癌風險

日本國立癌症研究中心日前發布的一項調查結果發現,每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計攝入量達到約70.6克的一組人,與每天只攝取約9.6克的一組人相比,患肝癌的風險會降低。

南京市中西醫結合醫院肝病門診副主任中醫師孫剛指出,養肝護肝首先要避開肝吸蟲,主要是不吃生魚、活蝦,一定要煮熟煮透,不能貪圖美味。預防肝癌還有一點很重要那就是積極治療肝炎、肝硬化等疾病。



9. 番茄不僅美容還能預防皮膚癌

德國萊布尼茨環境醫學研究所最新研究指出,常吃番茄可以減少皺紋,預防皮膚癌。研究人員發現,每天吃番茄的志願者,與皺紋相關基因顯著減少。研究人員簡·庫特曼教授表示,此項研究證實,常吃番茄可以有效抵禦紫外線照射帶來的不良後果,減少皺紋,預防皮膚癌。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明指出,除了改善飲食,防止晒傷的方法是盡量減少日晒的時間,儘可能避開強烈的紫外線,養成防晒的好習慣,四季都要塗抹防晒霜。


10. 芒果最新加入「抗癌食物戰隊」

美國得克薩斯州研究中心的科學家發現,芒果對人體十分有益,多食用芒果有助於降低患癌風險。科學家經過研究發現,儘管芒果中所含的抗氧化劑比石榴和黑莓少3~4倍,但其果肉含有多酚,該物質可預防並阻止人體內癌細胞的形成,且不會產生副作用。

陳仕林指出,多酚類物質具有良好的抗氧化活性,能與其他抗氧化物在體內一起發揮抗氧化功效,適量食用有這類物質的果蔬有利於防癌。


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