最近，大陸陝西西安一位年過七旬的瑜伽奶奶——胡彩蘭，苦練瑜伽11年，開班授課分文不取在網路上爆紅，被多家媒體爭相報道。

77歲的胡奶奶，因長期工作身體落下一身病痛，在調養期間嘗試瑜伽，不僅治好一身病痛，而且堅持練瑜伽11年的她，還免費開了6個瑜伽班，帶領學員們一起練習。

現在她的學員從七八十人發展到了一百四五十人，他們中有職工、農民、賣涼皮的、賣包子的、賣菜的，還有在家裡帶孫子的老人，她們為了練習，早上五點就起來，趕到胡奶奶的班上佔位子。

對於免費授課，胡奶奶說：「我要那麼多錢幹嘛，我應該給更多的人分享快樂，消除病痛。」

看著年過7旬的胡奶奶做著瑜伽的各種高難度動作，可能很多人的第一想法是，奶奶以前是學舞蹈的吧，而事實上，剛開始瑜伽的胡奶奶，不僅一身病痛，而且身體還特別的僵硬，練瑜伽困難重重……

但胡奶奶都克服了下來，不管颳風下雨下著雪都堅持練瑜伽，為了一個動作反反覆復的研究……

而正是這種嚴格的自律以及堅持，瑜伽不僅幫助胡奶奶治好了一身病痛，還讓她成為遠近聞名受人尊敬和愛戴的瑜伽奶奶，而她免費教授瑜伽分文不取無私奉獻的精神更是深深的影響和鼓舞著大家。

與這樣的胡奶奶比起來，現實生活中的我們真的太慚愧了：

「身體僵硬，一個動作都做不好

算了不練了

今天晚上朋友聚餐

算了，不去了

天氣太冷了，明天再練吧

這個動作這麼簡單，不想做了……」

寫到這裡，很多年齡稍長的伽人可能會問，是不是每個老年人都可以跟胡奶奶一樣練瑜伽，答案是肯定的，但最好是在專業的老師指導下練習。

而每次的習練，胡彩蘭都會親自給學員們做示範，為了不斷提升，教授更專業的課程，胡彩蘭還堅持到專業的瑜伽館進修。

關於老年人練瑜伽的注意事項，胡奶奶也提醒大家：「老年人身體柔韌性開始下降，大多數人都有頸椎、腰椎的毛病，練習瑜伽時要根據自身身體素質來進行，適可而止，感到疼痛切莫強行做動作。」

看到這裡，真心的想給胡奶奶一個大大的贊，真的太酷了，胡奶奶用自己的親生經歷，再一次告訴大家：人生沒有太晚的開始，只有從不開始！

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適合40歲以上女性，每天輕鬆練習的9個瑜伽體式！

對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質的下降，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。

除了保持良好的心態和健康的飲食，身體鍛煉當然也是必不可少，選擇一項自己喜歡的運動，堅持練習，自然會比同齡人年輕。

而如果你喜歡瑜伽，今天就給你推薦一套適合40歲女性每天練習的瑜伽序列，長期練習不僅可以康健身體，而且可以調整內分泌系統，讓身體更年輕！

1、英雄前屈

跪立在墊面上，雙腳併攏

雙膝打開略大於髖部

吸氣延展脊柱，呼氣前屈向下

雙手臂伸展，前額點地，保持5-8個呼吸

2、坐立前屈