真正適合女性練習的瘦身動作「睡前花3分鐘」幫助燃燒體內脂肪,還能緩解肩膀酸痛

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時已立秋,養出來的「游泳圈」還沒減下去就又該貼秋膘了,大家都知道,一身肥肉不但不利於健康,還有損外在形象。今天,小編就來教大家幾個簡單的塑形動作,不僅能把多餘的脂肪燃燒,還能促進消化、緩解身體疲乏。每天3分鐘,讓身體更健康,讓氣質更優雅。


真正適合女性練習的瘦身動作

 

今天要跟大家分享的動作都是瑜伽中很經典的,可以等到晚上下班回家後或者睡前做一做,絕對能幫你好好的放鬆一下~

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• 這幾個動作塑形就不用說了,不僅能幫助脂肪燃燒,促進消化,還能養顏排毒,你絕對喜歡!


①瑜伽蝴蝶式

每天晚上練習蝴蝶式,能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的「衛生尖角」,讓你重獲細嫩肌膚!

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②按摩腳底,緩解肩膀酸痛

藉助擀麵杖或者瑜伽泡沫軸,每晚睡前在腳底滾一滾,能夠刺激到腳底穴位,特別是腳底外側的肩部穴位,緩解久坐而導致的肩部酸痛。著重刺激腳底外側,就能解開肩膀酸痛的結,立馬感覺無比舒暢!


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③拉伸脊椎

這個動作類似於瑜伽中的摩天式,雙手上舉,延伸脊柱。打開腋窩,意味著抬頭、挺胸、深呼吸,簡單的體態改變,就能對身心產生深遠的影響。艾揚格大師也曾說過:「只要保持腋窩打開,你就不會再抑鬱。」


④膀胱經排毒

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