放到哪去?一到中年「金魚腦讓人焦慮」背後藏危險 傳授6招「比吃銀杏更好」活化記憶沒煩惱

5、養成運動習慣

研究顯示,運動有助於改善各個年齡層的記憶力,可以增加神經分泌一種保護蛋白,對腦內的神經發育及修復有很大的幫助,中年以上的族群維持良好的運動習慣,更能降低發生認知障礙的風險。

(圖片來源:Pexels)

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6、多吃黑巧克力

黑巧克力中富含黃銅多酚,可以促進血液流動、增強神經元之間的連結,達到活化腦部皮質的效果,可以提升記憶力、思考力和認知功能,預防失智症發生。

(圖片來源:Pexels)

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記憶力不是只有隨著年紀增長才慢慢衰退,長期累積不良的生活習慣才是大腦退化的主因,除了上述6個方法之外,保持正念及騰出時間冥想也很重要!冥想會讓人感到放鬆、減少壓力之外,冥想能有助於增加大腦中的灰質,有效修補隨著年齡增長而減少的灰質,避免對記憶和認知產生負面影響,腦中也保留更多空間工作記憶!

(圖片來源:關鍵評論網)


大腦退化不僅僅是年紀增長的問題,也跟生活作息及飲食息息相關,及早預防就不會因為金魚腦而焦慮,也會對自己更有信心,一起調整這些生活習慣吧!

資料參考:《香港01》

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