「半夜睡不著」天還沒亮就醒?睡眠不好多夢易醒「按一按人體安眠穴」不再有失眠困擾

經常失眠多夢易醒的朋友注意哦,試試吧,每天睡前按摩一下,睡得香



  以下癥狀,你中槍了幾條?

1、想睡覺,但總是輾轉反側難以入眠。

2、能睡著,但是一夜全是夢,稍有動靜就會被驚醒。

3、雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡,缺乏睡覺真實感。 


4、能入睡,但睡眠不解乏,睡一覺比醒著還累! 



中槍2條以上的朋友,我想提到睡眠,你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不著,白天不但沒有精神,而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。 



  睡眠不好的危害

1、睡眠質量差會使人體免疫力下降

這個很好想明白,本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候,如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外,就容易出問題。
 

2、降低記憶力

大腦得不到好好休息,會使工作、學習沒有效率,渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁,容易發火,影響正常生活。
 


3、加速衰老

常說睡美人,睡美人,如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子,男性很多都通宵加班、打遊戲等,剛刮的鬍子,由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬!
 

4、增加死亡率

睡眠會導致激素分泌不足,影響膽固醇的代謝,使膽固醇含量增高,心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行,如果睡眠得不到保障,會使細胞癌變的幾率加大。
 


人體自帶安眠係統 
  (安眠穴)

安眠穴位於當風池穴(在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。

具體按摩方法,用右手的食指和中指直接找到安眠穴,然後稍施壓力,順時針轉50圈,逆時針轉50圈,注意速度不要過快! 
  
(神門穴) 


(三陰交穴)
此外配合神門穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會更加。 


經常失眠的朋友們趕緊抓緊時間試一試吧,中醫養生是多少年傳承下來的養生寶藏,切不可心急,每天堅持按摩,時間久了一定會有效果的。

淩晨3、4點總是自然醒!專家忠告:或許和身體兩處「堵塞有關」堅持做好兩件事「不再失眠」


今年36歲的王女士,在最近一段時間內時常感到困擾,而且頭上多了很多白頭髮,記憶力出現下降,存在著嚴重的睡眠障礙,主要是在凌晨三四點的時候總是會自然醒,醒了之後就很難入睡,對王女士的生活和工作造成了嚴重的影響。

與其他同齡人相比,王女士發現自己像是變老了幾歲,皮膚狀態變得很糟糕,還有嚴重的黑眼圈。王女士時常感覺腰酸背痛,而且掉發嚴重,在王女士的這個年齡段出現睡眠障礙其實是不正常的,其實是身體在向自己發出信號,需要我們及時做出調整。

為什麼凌晨3、4點總是自然醒?專家忠告:或許和身體兩處堵塞有關

1、常常在凌晨一到三點醒來,或是肝經堵了

如果你常常在凌晨一到三點左右醒來,可能是肝經堵了,在這個時間段是肝臟進行自我排毒的時候,如果這個時間段自己出現睡眠困難,那麼肝臟就沒有辦法自我修復。如果是存在肝火旺盛或者是肝氣鬱結,那麼會導致我們的血液無法正常迴流,睡眠出現障礙,我們就無法入睡。

如果肝經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?

1、出現白頭髮,嚴重脫髮

2、眼睛發黃、發乾,發澀、發癢

3、存在口乾、口臭和牙齦出血的問題

4、臉上長斑長痘

5、手掌發紅,指甲易折斷

6、脾氣暴躁,渾身無力

7、大小便不通暢

2、 常常在凌晨3:00~5:00醒來,或是肺經堵了

如果常常在凌晨三到五點醒來,或是肺經堵了,在這個時間段是肺部進行自我修復的時間段,也是肺功能最強的時候,如果這個時間段肺氣不足或者是肺部旺盛,表明體內有肺氣瘀堵的現象,可能會導致我們經常半夜驚醒,沒有辦法睡到自然醒。

如果肺經堵塞,除了睡眠障礙,身體還會出現哪些異常表現?

1、頭髮枯黃、眉毛稀疏

2、皮膚乾燥起皮,毛孔粗大

3、指甲出現杵狀指

4、胸悶氣短,痰多咳嗽

5、晚上睡覺打呼嚕、盜汗

6、經常出現便秘和腹瀉


睡眠困難的人,生活中應該怎樣調理呢?

1、睡前泡腳

如果想要改善睡眠問題,一覺到天亮睡覺,我們可以養成泡腳的好習慣,泡腳既可以讓我們全身放鬆,又能夠促進血液循環,有助經絡的通常運行。不過切記,泡腳時間不宜過長,控制在半個小時左右為宜,而且水溫最好不要超過45度。

2、堅持運動

生活中我們可以養成堅持運動的好習慣,活動活動筋骨,做一些有氧運動,能夠促進血液循環,促進體內毒素垃圾的排出,使身體產生一種疲憊感,晚上更容易進入睡眠狀態,提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體,良好的睡眠是少不了的,這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。養生重在日常的堅持,持之以恆,堅持不懈,才能改善我們的睡眠狀態,讓我們擁有一個好睡眠。



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