腰背部不舒服！只要「睡前4個動作」酸痛感瞬間消失　閉眼就能睡到自然醒

 

▼平躺在床上，保持身體的每一處肌肉都放鬆，雙手自然擺放在身體兩側，掌心向上自然張開，頭部擺正。閉上眼睛，默默地感受自己的呼吸，放鬆自己的情緒，很快就會進入睡眠狀態。全身的放鬆幫助你更快的進入睡眠。

 

睡覺前的4個小動作幫助你放鬆身體，讓身體更好的進入睡眠狀態。如果你也想擁有嬰兒般的睡眠，趕快來試試吧。

參考來源：brightside

睡前瑜伽：4個動作讓你放鬆身心，安心睡眠！