放心喝下去！營養師：「減肥也能喝珍珠奶茶」　把握「黃金時段」趕快喝：這時間喝不會變胖！

在台灣，處處可見手搖飲料，其中珍珠奶茶又格外受到歡迎，只要喝上一杯，就能立刻感受到滿滿的幸福感，然而珍珠奶茶的熱量高到驚人，對於想要減肥的人而言，是絕對碰不得的！然而，日前卻有營養保健專家指出，只要在正確時間喝珍奶，發胖程度可是能大大降低的.. 

 （圖為示意圖／Organic Facts）

 

營養保健專家陳怡錞表示，在營養諮詢門診當中，很多民眾雖然透露自己想減肥，可是卻又嘴饞想要喝珍奶，不過要是要求他們不能喝，對方就會更想要想喝，當然最後就減肥失敗，因此她便改變溝通方式，要個案按造她要求的方式調整飲食。 

 

陳怡錞認為要讓一個習慣喝飲料的人突然不喝飲料，是件極為困難的事情，因此她建議使用「漸進式」的方法慢慢戒掉，例如珍奶容量從700CC變成500CC 、從全糖減為半糖再減至微糖、喝珍奶頻率從每天喝，改為兩天喝或三天喝一次。 

 （圖為示意圖／DanielFoodDiary.com）

 

另外，她也建議可以改變珍奶的內容物，由於奶精類奶茶脂肪含量較高，所以可以改為鮮奶；如果喜歡咀嚼口感，可以把珍珠換成愛玉或是仙草凍，這樣一來熱量就會減少許多。