50歲是健康分水嶺!「擁有10個特徵」代表你有長壽體質 愛笑、不打呼都上榜


7、口味清淡

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90% 的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。


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8、會花錢

把養老金花出學問可是一種智慧。聰明的老人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。


9、愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。


50歲後,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。


10、睡得著覺

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。


睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5 秒後再彎曲5秒,每隻腳各做 5 次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環,進而促進睡眠。


你符合幾條?


參考來源:www.toutiao.com


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