深夜腦梗!醫生:55歲男子「三高 手麻」突發腦梗 提醒中老年人「晚飯後要少做4件事」保健康



上個星期一天的深夜,救護車呼嘯而至,送來一位55歲的男性患者,李師傅。


他晚上打麻將時突然出現左側手腳無力,隨後昏迷,暈倒在地,牌友急忙呼叫120送到醫院。

醫生趕緊給患者安排磁共振檢查,診斷是「急性大面積腦梗死」,雖然醫生經過積極的治療,最終患者性命是保住了,但是遺留了嚴重的肢體癱瘓。

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卧床的李師傅

從家屬口中得知,李師傅,早在1年前就查出患有高血壓,高血脂,平時也有頭暈,手麻的癥狀,但他自認為身體很好,就沒有在意,也沒有吃藥。

他有個「愛好」,就是經常晚飯後與朋友打麻將,一打就是幾個小時,屁股一坐就不起來,也不怎麼喝水。

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經常打到凌晨才回家,而且有30年吸煙的習慣,每次打麻將至少要抽一包煙,這次發病就是倒在麻將桌下。


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醫生綜合分析患者的病情後認為,李師傅這次腦梗發病的原因,與長期吸煙、高血壓,高血脂、久坐不動,喝水少等危險因素有關係。

所以,提醒大家,特別是過了50歲的朋友,晚上血液循環相對較慢,是腦梗死發病的高危時段,一定要注意。


如果不想得腦梗,吃完晚飯後不要立即做4件事:

第一,飯後不要立即吸煙

俗話說 「飯後一根煙,賽過活神仙」。

但多項研究早已證實,吸煙是腦梗死的常見危險因素。

與不吸煙者相比,長期吸煙者發生腦梗風險會高出2.5倍。因為煙草中含有的尼古丁,焦油等成分會收縮血管,促進動脈粥樣硬化,升高血壓血脂,從而增加腦梗的風險。

飯後立即吸煙,尤其是晚飯後,會比平常吸10支煙的毒性還大。因為飯後人體為了消化食物,血液循環會加快,而此時吸煙,就會導致更多的有害物質,被人體吸收。

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而且飯後,血液大量流入到胃腸道,此時大腦的血流量相對會減少,這就可以解釋為什麼飯後人容易犯困,也容易誘發腦梗。

醫生忠告:飯後不要立刻吸煙。實在要吸煙,最好在40~60分鐘後再吸煙。不過,魏醫生在此還是建議戒煙為好,戒煙從來都不晚。


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第二,飯後不要立即吃水果

水果富含人體必需的維生素和礦物質,多吃水果對健康是有好處的。但是也要選擇合適的時間吃,才能達到保健效果。因為不同的食物種類所需耗費的消化時間不同。研究發現,水果在胃中停留時間約20至40分鐘,但一般正常所吃下的五穀根莖類食物和蛋白質食物經胃腸道分解消化的時間則更長,約需1.5小時或以上。

若吃完飯後又立即吃水果,就會被食物阻滯在胃內,影響消化功能。

醫生忠告:建議吃水果的最佳時間是在飯前一個小時或飯後兩個小時。


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第三、 飯後不要立即睡覺

很多人吃飽飯後就容易犯困,有睡意,就立即躺沙發或上床睡覺了。事實上,吃飽飯後立刻睡覺,對健康是有害處的。對年輕人可能影響不大,但是對於中老年人影響就會很大。

剛吃完飯就睡覺很容易引起食物反流,造成胃液刺激食道,容易引起反流性食管炎,久而久之甚至會增加患食管癌的風險。

而且飯後,人體血液會進行自動調節,大量的血液會輸送到消化系統,此時的心臟,大腦等重要器官的血流量相對會減少,這時會加重腦供血不足,甚至會誘發腦梗死。

醫生忠告:建議最好在吃完飯後1~2個小時再睡覺。


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第四、 飯後不要立即久坐

很多中老年朋友晚飯後喜歡坐在沙發上看電視,或者長時間打麻將,這種久坐的方式非常不利於血液循環,會增加血液粘稠,血栓形成的風險。

而且夜間又是脂肪合成的高峰期,如果久坐不僅會造成高血脂和肥胖,也會增加腦梗死的風險。

醫生忠告:建議大家晚飯後散步半小時,有助於食物消化,能量消耗和血液循環,從而降低腦梗死的風險。


重點來了,預防腦梗,除了要避免以上飯後4件事,平時也要多做3件事:


第一、多喝水

多喝水,是老生常談了,因為太重要了。

平時要時刻提醒自己多喝白開水,不要添加糖,蜂蜜等,可以適當地喝淡茶,這有助於稀釋血液,促進血液循環,不僅可以促進毒素排泄,減輕體重,也可以減緩動脈粥樣硬化。

醫生忠告:對於成人來說,建議每天要喝約8杯水,2000ml左右。晨起空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水,是喝水的最佳時間點。


第二、多運動

生命在於運動,身體越運動,越靈活,越健康。

醫生忠告:每周要保證至少150分鐘的運動鍛煉,每次30分鐘以上,以有氧運動為主,比如慢跑,快走,游泳,騎車,打太極拳等等。運動強度要達到呼吸略急促,出汗或者心率100-110次/分,這種中等強度的運動才能起到預防腦梗的效果。

要重點提醒的是,運動前後一定要做下肢的拉伸運動,不僅可以減少肌肉拉傷,也可以促進血液循環。

哈佛大學醫學院的一項研究表明:堅持12周的臀部、膝蓋或腳踝的拉伸運動,每次拉伸45秒,休息15秒,可改善血液循環,增加血管彈性,可以降低腦梗死,心臟病,甚至糖尿病的發病風險。


第三、充足的睡眠

睡眠有助於人體組織細胞修復和更新,保持內分泌激素平衡,充足的睡眠可以降低患三高疾病,高血壓,高血脂,高血脂,以及肥胖的風險。

目前研究表明,晚上睡眠時間7~9小時,午睡半小時為宜,睡眠過多或過少都不好。


結語

每個人都存在患腦梗死的風險。但是經過生活和飲食方式的調節,80%的腦梗是可以預防的。

請大家為了自己的身體健康,快快改善生活和飲食方式吧!



參考資料:www.webmd.com


「頸椎有坨肉」號稱「富貴包」其實是「奪命包」!要小心是「腦梗」的前兆!教你三招解決它

現在伸手摸摸你的脖子後面是不是可以摸到一塊很緊或者突出的軟軟的肉?

如果有的話,你就要考慮自己是不是得了富貴包了。很多頸椎不適的患者,脖子後面的大椎穴處總能摸到這樣一個鼓包,古人甚至覺得它很顯富態,故起名「富貴包」。

一般認為由長期的姿勢不當(低頭看手機等)導致,中醫看來,它其實是人到中年後陽氣漸弱,代謝變慢,氣血運行變緩所致,大椎凸起富貴包,如果不加以治療,意味著很多疾病將要開始倒計時!


由於起包的位置指的是在後背上部頸胸交界處,也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有,此處在中醫上為大椎穴。


大椎不通,會堵塞六陽經和督脈,導致氣血不能上行於頭部,從而引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等問題。大椎凸起淤堵,氣血運行不暢,加之人體陽氣不足,出現心腦血管疾病、腦血栓、腦梗的概率就會大大增加。同時,大椎穴瘀堵還會造成左右肩部血脈不通,肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損等風險也相應增加。


具體就是:

增加肩頸肌肉張力,長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。

引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺。

胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹。

出現類似頸推病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻。


頸椎這一坨肉不是肥,是堵塞!號稱富貴包,其實是奪命包!嚴重影響腦部供血,頭暈,頭疼,噁心,記憶力減退,並與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯繫,與淋巴液也有關,淋巴是人體的排毒器官,其淋巴液是淋巴代謝的毒素,它需要迴流到淋巴結、肝、腎進行解毒。但迴流的通道不暢,就會出現這坨肉脖子短了, 因此,一定不要忽視!這是腦梗的前兆!預防勝於治療。



那麼,出了此問題,如何解決呢?

第一,先把後背膀胱經的經絡打通

可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。


第二,可以在堆肉部位局部刮痧

從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐,這是解決此處堆肉的最好辦法。

如果腦後有堆肉,同時兩眼之間或有鼻橫紋,或有川字紋,你就一定要注意心腦血管病了,這樣的人,隨時都會有生命危險。因此,如果發現自己或家人、朋友有腦後堆肉,一定要提前調理。

排瘀療法快速清理被堵塞的毛細血管,打通經絡,讓您無後顧之憂。


第三:肩頸排酸,舒緩肩頸

加速頸部淋巴毒素代謝,軟化肌肉,緊緻肌肉線條,從而起到卓越肩頸保養功效,同時能提升下頜線,趕走鬆弛臉、大餅臉。


為什麼要做肩頸排酸?

肩頸堵塞會引起脖子堆肉,穿衣服也會越來越不好看!

因為斜方肌向上移動,堵住肩頸了,這會嚴重影響腦部供血,經絡堵塞及淋巴代謝不好,淋巴是人體的排毒系統,所以堆肉就是毒素淤積,對人體的健康是極大的危害!!因此,如發現腦後堆肉,斜方肌上移,一定要提前調理,可以改善回來。

排酸就是排出乳酸,尿酸,淋巴酸,二級膽酸,胃酸等危害身體的酸。

肩頸酸痛的主要原因是肩部肌肉中積聚的 「 乳酸 」 等物質。平時生活中,隨著身體的運動,人體會為肌肉的伸縮提供必要的能量。但是,這些能量的轉換並不是100%的,其中未完全轉換的能量則會變成「乳酸」殘留在體內。



每當肌肉用力時,體內都會積聚一定量的「乳酸」。而對於人體來說,這種「乳酸」相當於多餘的代謝物,積聚太多會影響血液和淋巴液的正常流動,甚至壓迫血管。久而久之,肩部和頸部的神經也受到刺激,疼痛便隨之產生了。


如果自己的大椎穴位置起了小小的富貴包一定要引起重視。突出不大的、沒有產生頭暈情況的可以不用急著去中醫院做理療,而選擇自己在家裡通過正確的方法恢復肌肉張力來達到消除富貴包的目的,


具體就是依靠兩個小動作:

選擇一個俯卧姿勢,雙手打開上抬至45度,呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬,眼睛看下方。進行12~15次,重複3~5組。

靠牆,用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次,3-4組。

(注意,手指推下巴使頭部後移的時候,不要太用力。推的程度無需太大,自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可。)



選擇一個靠牆姿勢,保持站立姿勢1~3分鐘。注意保持耳肩髓在同一條直線上,同時肩腳骨收攏,胸挺起。

這兩個動作每天都要堅持做,一段時間後,富貴包的突出程度會慢慢緩解。

如果你也看到身邊或者路上有人脖子後有一個凸起,記得把此文發給他們看看,這樣說不定無形中給他們化解一份危機。


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