人未老,腦先衰?10個小動作幫你恢復腦活力!鍛煉大腦,簡單有效
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9伸伸腰
腰是我們整個身體的中部,長時間不活動,全身的血液循環都受到影響。
而伸懶腰的動作能把淤積的血液趕回心臟,為心臟添動力,同時,能夠供給大腦的血氧就更多了。
10抬抬腿
動過手,動過腰,再來動動腳。把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,讓腿部保持高過心臟的位置。
這樣做是在幫助下肢血管末梢的血液迴流,不僅能預防靜脈曲張,還可以使頭部的供血量大大增加,讓你感覺神清氣爽。
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025個生活好習慣你也能擁有「最強大腦」
1說說話
定期和親友聚會,給老友打個電話,晚餐后與家人聊天,都能讓大腦越來越活躍。
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2聽聽歌
讓音樂刺激耳部神經,不僅緩解疲勞,還能激發大腦敏感度。
如果你邊聽邊學唱,那就更好了!對旋律和歌詞的記憶能同時鍛煉左右腦。
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3睡睡覺
睡個覺也對大腦有好處!
睡覺時,腦脊髓液在腦細胞之間的循環比清醒時快很多,能幫助大腦排出「垃圾」,所以我們要避免熬夜,讓大腦得到充分休息。
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4散散步
在陌生的地方散步時,右腦中會努力形成一副地圖。不要害怕不熟悉的環境,多認認路,不管記不記得住,都是對大腦的一種有益促進。
不過最好不要一個人去不認識的地方,迷路回不了家可就糟糕了。
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5喝喝水
喝水也是在保護大腦!
水分佔了大腦的 50%,勤喝水,保持充分的血氧循環,等於是在延緩衰老!
喝水時最好少量多次,每天給自己制定喝水的計劃和目標。別等到渴了再喝,那時候你體內已經相當缺水了。
保護大腦對抗衰老的辦法竟然這麼簡單?其實,越是看似平常的好習慣,堅持下去越有效!
快分享給身邊的親友,
大家一起來鍛煉大腦吧!
參考來源:北京衛視我是大醫生