秋冬過敏感冒纏身!中醫曝「正是養肺好時機」水分攝取最重要 白色食療「山藥、杏仁」為首選

秋季多吃山藥、杏仁等白色食物

秋天是萬物收成的季節,人體陰陽代謝會出現「陽消陰長」,就很容易出現感冒、過敏等疾病的發生,此時該如何調養身體?

秋季想要養好肺部,那一定要多飲水,多吃白色的食物來補肺養肺、舒緩秋燥。像是山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、百合等食物,都是在秋天很好的選擇。同時要避免吃過於辛辣、燥熱的食物,比如燒烤、油炸食物、麻辣鍋等。


由於秋燥很是傷肺,專家建議多運動,經常鍛煉可以促進血液循環、增強心肺功能;如果是皮膚乾燥的人,可考慮使用保水乳液,避免皮膚乾裂。

日攝水分 成年人體重乘30

秋天仍然很熱,而且還很乾燥,人們應攝取足夠的水分,人體一天所需要攝取的水分約為成年人的體重乘以30,比如 70 公斤成年人,一日至少要攝取 2100㏄水分。季節轉換容易感冒,飲食盡量清淡,多攝取富含維生素C 的橙子、柚子、柑橘類水果,這些也能幫助維持人體免疫力,提升抗氧化力。


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