壽命短的特癥!走路時會有五個異常表現「氣喘籲籲」表明肺部有問題 若你五個都有「要及時檢查了」



上了年紀了,身體狀態大不如從前,走兩步就氣喘吁吁的,通過檢查,醫生髮現,66歲的楊大爺,肺功能很差,每個人在走路的時候都需要心肺的支持,肺部進行氣體的交換,而心臟則是不斷泵出新鮮的血液,可想而知,如果這兩個部位出現問題,很容易導致走路受到影響。

醫生提醒,像楊大爺這樣出現走路異常的人群,往往是疾病的重要提示,應該提示體檢,早點發現病變,早點干預。

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第一,走路時呼吸平穩,沒有異常咳嗽咳痰,呼吸困難的人,更易長壽,相反,走不了兩步路就氣喘吁吁,則要警惕肺部疾病導致的肺功能下降,比如肺癌,慢性阻塞性肺疾病。

第二,走路時頭腦清醒,反應靈敏,沒有頭暈頭痛的人,更易長壽,相反,走路時感到頭暈頭痛,大腦一片混沌,甚至走路之後都不記得回家的路,這個時候,要警惕疾病的來臨。

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第三,走路時沒有胸痛胸悶,沒有心悸,更易長壽,相反,走路的時候總是感到心前區不適,甚至感到胸口上像是壓了一塊大石頭,則要警惕疾病的來臨。


第四,走路時下肢活動正常,沒有肢體麻木,乏力,疼痛,抽筋,沒有步態異常,更易長壽,相反,走路時總是感到下肢麻木,乏力,甚至伴有活動障礙,出現異常的步態,比如剪刀步態,蹣跚步態,共濟失調,則要警惕疾病的來臨。


第五,走路時關節無活動障礙,沒有異響,腰腿也不痛,更易長壽,相反,走路時出現這些異常,則要警惕疾病的來臨。


走路,是老少皆宜的運動方式,走路可以鍛煉身體,也能反映身體是否出現異常。

科學的建議是,每天走路最好控制在五千步,不會太累,不會傷害膝關節,也能更好地鍛煉身體。

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越走越長壽!最新研究「走路延壽法」:擺脫中風、失智、心臟病,9大功效延長33%壽命

根據《歐洲心臟協會》研究,持續追蹤69名年紀介於30-60歲,有運動習慣包含走路、慢跑、間歇運動或是高強度訓練的人,發現這些人比沒運動的人增加3-7年的壽命。

走路的好處

根據《mercola》網站報導,走路有助於減緩老化,對於任何年紀的人都有幫助,倫敦聖喬治心臟病基金會與醫學院教授 Sanjay Sharma表示:

「我們無法阻止老化,但我們可以延緩老化的時間,像是90歲時外表仍停留在70歲;運動有助於延長3-7年的壽命,同時有助於維持大腦認知預防失智」

走路的好處從反面來說,就是「減少坐著的時間」,一天坐著超過八小時會增加90%的機率罹患糖尿病,以及增加罹患心血管與癌症等其他致命的健康問題

另外有研究發現,每個小時起來走動兩分鐘可以延長33%的壽命,根據《英國國家健康組織》的建議,每天走一萬步有助於促進身體健康。

每天走30分鐘的好處

1.降低罹患心血管疾病風險

2.有效控制血壓血糖

3.維持正常體重避免肥胖

4.讓心情保持愉悅

5.預防骨質疏鬆

6.降低罹患乳癌大腸癌風險

7.減少胰島素抗性(治療糖尿病)

8.幫助睡眠

9.促進血液循環

如何養成走路習慣

一開始可以先從較短時間開始,配合適合自己的速度,日後可以依個人狀況,逐漸增加速度與距離。你可以試著每天花20-30分鐘的時間走路,許多人會說太忙、沒時間,但其實靠改變平時習慣就可以了!像是不搭電梯改走樓梯,提前一站下車走到目的地,或是利用午休抽空到外面走一走;

一段時間之後你就會發現身體變得比以往更輕盈、思緒加快,體力也會比以前好上許多。長期走下來有助於促進身心全面健康,想要活得更久的人,一定要趕緊加入「走路」的行列!

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