地瓜不止長壽還可減肥又防癌，但太多人不懂得該怎麼吃，根本浪費了

　　4、地瓜可代替部分主食，控製總熱量。

　　美味食譜推薦
　　1、自製美味烤地瓜
　　原料：洗淨地瓜一根(250克左右)
　　方法：把洗淨地瓜放進微波爐的托盤，加熱15分鐘，香噴噴的烤地瓜就出爐了
　　優點：操作簡單，辦公室和家庭都可操作。

　　2、玉米地瓜粥
　　原料：玉米糝、 地瓜100克
　　方法：
　　1、地瓜洗淨切成小小的滾刀塊，放入鍋內水中，加熱
　　2、水開之後放入適量玉米糝，稍稍攪拌，大火開鍋轉小火。
　　3、小火熬製30分鐘，香噴噴的玉米地瓜粥就出鍋了。
　　優點：此粥熬製方法簡單，粥味道清新微甜，又好消化，老少皆宜。