有1個也不錯！早上起床後若有5個表現「說明身體很健康」 做好兩步：健康長壽

5、沒有肌膚問題

在醒來之後，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發現，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。

如果是身體出現了問題，則可能會發現自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現了問題，最好可以到醫院進行檢查。

另外，如果如果是因為睡前飲水過多，第二天早上起床後出現輕度浮腫，但其他時間無異常，這種情況一般沒有太大問題。

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起床後先喝水還是先刷牙？

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

還有些心細的網友比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

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起床後做好這兩步，益處多多

在床上做完了喚醒操後，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收穫很多益處。

1、建議起床後應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄，預防便秘；另外，補充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發生。

2、按時吃早餐，早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。

而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜），這樣的搭配就比較合理，營養也比較均衡。

（高質量生活家）

文章參考：騰訊