立冬冷到身體有麻煩！水分不足「女性小心會早衰」　食物吃對「潤腸通便又補腎」：更年期別錯過

時間過得可真快，轉眼間我們就迎來了冬天的第一個節氣立冬。廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補充水分，平常一定要多運動，增強自己的體質，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養為身體補充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補充營養。那就來給大家推薦一些對皮膚好的食物吧，快來好好地瞭解一下吧！

一、木耳

相信大家都吃過木耳，木耳是一種很常見的食物，其實木耳的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素和氨基酸，而且含有多種微量元素，特別是木耳中含有的一種膠質，能夠起到美容養顏的作用，可以給人體補充膠原蛋白。所以更年期的女性在平時可以多吃木耳，能夠補充營養，而且能夠美容養顏，更具有一定的防癌功效。

二、甜菜根

甜菜根的營養價值很豐富，肉質非常的驚艷，紫紅色的肉質，汁多脆嫩，吃起來特別的好吃，而且甜菜根中含有的葉酸，鐵元素比較豐富，常吃還能補血養顏。甜菜根中的維生素C，有著抗氧化的作用，能夠減少黑色素，對袪皺潤膚，排毒養顏有著極大的幫助，甜菜根中含有的纖維素，能改善腸胃，去除腸胃中的油膩，夏天不要錯過。