「每天踮踮腳」好處真不少!抗抑鬱補腎氣「防中風」消除百病


  踮腳跟在古代就早已被運用,原稱「敦踵法」。
 有800年歷史的導引養生術「八段錦」,其最後一勢「背後七顛百病消」的動作,也是踮腳。 
 這個動作就是通過顛腳跟的方式,刺激腎經係統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五髒六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

 

 一、每天踮踮腳,好處真不少
 

踮腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心髒脈搏排血量。不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康。
 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
 踮腳能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。
 踮腳尖可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

  

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