生活中我們可以養成堅持運動的好習慣，活動活動筋骨，做一些有氧運動，能夠促進血液循環，促進體內毒素垃圾的排出，使身體產生一種疲憊感，晚上更容易進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

想要擁有一個健康的身體，良好的睡眠是少不了的，這個樣子才會提高人體抵抗力和免疫力。養生重在日常的堅持，持之以恆，堅持不懈，才能改善我們的睡眠狀態，讓我們擁有一個好睡眠。

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睡覺突然「抖一下」秒驚醒　醫生解釋：不是在作夢！

相信續多人睡覺時都遇過身體突然「抖」一下，或是在床上睡覺時，才剛入睡沒多久，即出現不自覺的抽動，有時甚至還伴隨著「從樓梯或是懸崖上摔落」的惡夢而驚醒！但你知道這到底是為什麼嗎？醫生對於這種狀況表示「不是在做夢！」，而是...

根據醫師彰基神經內科主治醫師林志明解釋，年長者出現抽動可能與相關病史、用藥有關；年輕人則可能因水分攝取不足，夜間身體電解質不平衡，當身體出現抽動情況，表現更為明顯。

另外，他也表示就生理上的機轉而言，四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小小運動的表現就更明顯！

林醫師也表示，排除中風及癲癇，年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大，容易因為慢性疾病藥物的關係，而出現肌肉收縮在導致在夜間抽動！

至於年輕人的話，則是與「電解質」有關，如運動員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現鉀、鈉離子不足，即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐，肌肉出現攣縮情況！

另外林醫師也表示，若不是癲癇，其實出現夜間抽動時民眾不須太緊張！其實平常只要多活動，早晚可服用一顆維他命，傍晚吃完飯後，避免從事劇烈活動，讓心情安定，身體抖動情況即可控制～

不過若真有需要，也可能開立放鬆心情藥物，緩解患者的緊張情緒，鎮定安眠；對於工作需站上一整天的年輕患者，晚上也會開立肌肉鬆弛劑，有助於放鬆。

對於穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引發小腿肚抽筋！最後林醫師提醒大家，正常飲食、均衡攝取營養素，可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視，讓心情保持輕鬆，即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況喔！

最後附上完整的新聞報導！來聽聽看另一位醫生的說法吧～

參考來源：中時電子報