五十肩連碗筷都拿不了!醫師指導3招「在家就能復健」 拿著毛巾「上下10次」關節不再麻


3、鐘擺運動

關節疼痛的手臂拿取帶點重量的物品,另一隻手撐在沙發或是床沿,另用改變身體的角度、左右腳的重心,讓手臂自然擺動,無論前後左右還是順逆時針方向都可以好好舒展一下,切記手臂不能出力,要運用身體的力量去帶動。

圖片來源:聯合新聞網

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如果疼痛的程度已經不能忍耐,且大大影響到日常工作起居,就建議盡快找到專業醫生尋求協助,也切勿相信偏方治療,以免症狀沒有改善反而延誤最佳治療時間。

圖片來源:NOW繼康


平時也要記得多多活動全身的關節,如果有受傷或是舊傷一定要好好治療,以免多年後變成難以根治的舊疾~


資料參考:《TVBS》、《高雄榮民總醫院復健醫學部》


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