脖子不舒服必看!每天「吊脖子5分鐘」 肩膀輕鬆「肩頸背痛也緩解了」

經常玩手機或伏案工作,脖子酸痛難忍,長久下去,頸椎出現了問題,下面教大家預防妙招,做完舒服多了



筋長一寸,壽延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能,間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋,強身健體,但是一定要注意強度,以及掌握正確的方法。今天小編教您一個頸部正確拉筋的方法給你,別忍痛拉筋費了老勁還傷身,每天做到拉筋5分鐘,幫你緩解頸椎病,肩周炎!趕緊一起看看吧。


隨著智慧手機的普及,越來越多的朋友深受頸椎病折磨,一開始頸椎酸麻脹痛,說不出來的難受,隨著頸椎問題加劇,大椎穴附近,頸椎兩側肌肉板結,經絡不通,氣血瘀滯,會導致頭部供血供氧不足,頭疼,甚至引起高血壓,心臟病等健康問題,因此我們一定要重視起來了。


治病不如防病,預防疾病,不得病是最好的養生方式。平時可以適當抬抬頭,仰望天空,做做頸椎操。對於頸椎已經出問題的朋友,咱還得及時治,怎麼治也很簡單,試試頸部拉筋,也叫「吊脖子」。

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面朝上平躺於床上或並排的凳子上,將頭伸到床沿或凳沿外,雙手也儘量向後伸展,讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。


此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病,如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

具體方法如下

1)頸部拉筋需要一張床做道具,拉筋凳也可以;

2)仰臥平躺在床上,把頭伸到床外面,手臂向後放(也就是舉起手來), 讓肩膀離開床沿,適當增加拉伸力度了,這個動作也叫吊脖子,類似醫院裡的牽引,不過咱們這個更簡單安全,利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋,讓頸椎恢復本來的生理弧度,從而起到疏通經絡,緩解疼痛的功效了;

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