季節交替皮膚大缺水！多吃三蔬果「補水提升免疫力」　富含維生素C「肌膚白嫩又Q彈」姐妹們必吃

三、苦瓜

苦瓜雖然味道有點苦，但是它卻非常有營養，苦瓜是消暑利器，因為苦瓜有清熱消暑，益氣養血，滋肝明目的功效，而且苦瓜富含豐富的維生素C，常吃苦瓜能使肌膚白嫩，緩解皮膚乾燥，補水潤膚，延緩衰老。

很難想像，上面三種食材都是日常中常見的，卻有這麼多好處，大家真的不能小瞧，因為它們所包含的營養成分及養生價值正是我們所需要的！在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差異很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！