靠牆十分鐘,等於跑步兩小時!每天抬抬腳,去水腫,瘦大腿,讓你意想不到的6大好處!

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瑜伽體位法的學習不是關於掌控體式;而是要用體式來了解自己和讓自己發生蛻變。

無論是節日休息去旅遊,還是下班約逛街購物,如果覺得腳酸,只要這麼做,明天就會元氣滿滿哦~

靠牆倒箭式(Viparita Karani)

viparita = 倒轉,顛倒的,反向的;karani = 做,動作

對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這個姿勢為你帶來的好處!

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每天堅持做10-15分鐘,腿變細不說,還有其他超多好處,比如以下這些

靠牆倒箭式的好處有哪些呢?

01 緩解大腿和雙腳的水腫

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低血壓、每天長時間坐著的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。

02 緩解腿部疲勞

僅僅是把雙腿掛在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放鬆。

03 這是一個非常好的恢復體力和放鬆身心的體式

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靠牆倒箭式是艾揚格瑜伽體式系列中一個重要的體式。特別對於女性朋友的來說,這個體式可以說是一個非常好的「滋養」體式。

04 不費力的倒立,把倒立的好處全佔了

倒立姿勢的好處,如防止靜脈曲張、改善血液循環等。

01 促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

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