減肥不能吃澱粉？鄭秀文公開「紅米減肥餐」吃了瘦更快　再曝3款「排毒食譜」刮油清腸瘦瘦瘦！

材料：牛肉約75g、紅蘿蔔50g、 椰菜25g、 乾冬菇5g 糙米15g、薑粒1 茶匙、鹽少許、米酒少許、麻油少許及胡椒粉少許

第1步. 把香菇及糙米洗淨，然後泡在水中。

第2步. 把蘿蔔去皮及香菇均等地切粒。

第3步. 椰菜洗淨切成3cm條狀。

第4步. 把牛肉放入燜燒杯中，加滾水至蓋過食材，先燜5 分鐘再將水倒出。

第5步. 再將糙米放入燜燒杯，第2次加入滾水至蓋過食材高度，蓋上蓋後靜待5 分鐘然後將水倒出。

 第6步. 把蘿蔔、椰菜、香菇及薑粒放入燜燒杯中，倒入8分滿的滾水，蓋上蓋約1.5 小時後，加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可食用。

 2. 薏仁糙米粥 

功效：祛濕健脾、防便秘、減肥、美白 

材料：薏仁100克，糙米100克。 

第1步. 把薏仁和糙米洗淨。 

第2步. 把材料放入鍋中，加入水熬煮成粥（粥的濃稠度可依個人喜愛控制水量）。 

 3. 紅棗糙米排骨粥 

功效：保血、排毒、暖身、養顏

材料：糙米2杯、排骨100g、去核紅棗7粒

第1步. 把糙米洗凈泡2－3小時。

第2步. 把排骨汆水後洗凈。 

第3步. 紅棗洗凈。

第4步. 煲滾水後放入所有材料大火煮20分鐘再以小火煲個半鐘，下鹽調味即可食用。

參考來源：Toutiao