3種水果是「濕氣果」，越吃濕氣越重！愛犯睏、便秘的人尤其要注意

給愛吃辣椒的朋友支幾招——

①選紅辣椒，效果更好

紅色辣椒還對心臟有益。

②怕上火？加點料

做辣菜時，可以搭配些瀉熱潤燥、性涼滋陰的食物，蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜等，肉類如鴨肉、鯽魚、蝦等。

③管住嘴，別多吃

當出現口舌生瘡、便血或肛門疼痛時，就是提醒你：辣吃多了！

此外，這些人最好別吃辣：痔瘡、甲亢、眼病患者，哺乳期產婦，腸胃不適或患有胃潰瘍、食道炎等消化道疾病患者。

最方便的祛濕法——泡腳

泡腳的好處多，這大家都知道。

其實，如果在水裡加點料，還能輕鬆趕走濕氣——

①加花椒

方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。

註：花椒包可反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

②生薑

方法：泡腳時，加幾塊拍扁的生薑進去。

③乾橘皮

泡腳時加些乾橘皮，有助於祛濕。

最簡單的祛濕法——按揉穴位

還有一個易行的祛濕法，不需要任何工具，而且隨時隨地都能做。

試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛濕又通經：

1、揉、拍三個「窩」

①腋窩

在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。

方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。

②肘窩

肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排污口」。

③腘窩

拍打腘窩中心的委中穴，同樣也能達到「排污」的作用。

方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

2、掐揉三個穴

①足三里穴

位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

②承山穴

小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

③豐隆穴

小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。

方法：每天堅持掐揉以下三個穴，至少各10分鐘。

以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。

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