睡覺前有3件「折壽事」!不改正,吃虧的是自己
!!注意!!
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大家知道我們一生中,花最多時間做的事是啥嗎?
估計很多人都能猜到,沒錯,是睡覺!
人的一生中,大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過的~
良好的睡眠,可以調節生理機能、維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。而且,有規律、高質量的睡眠,還有利於增強體質、少生病。
而睡不好、睡不香,會讓人頭昏腦脹、全身無力,影響第二天的健康、工作和學習。
由此可見,良好的睡眠相當重要,而想要獲得好的睡眠,必須要注意「睡前三宜三忌」~
睡覺前,記得做這3件事
1、睡前散步
《紫岩隱書·養生》有論:「入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜。」
所以,大家飯後不妨去散散步,不僅有助於消食還能助眠。
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2、睡前足浴
現在天氣逐漸轉涼,又到了泡腳的季節啦~
老話說得好「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」。
睡前用溫水洗腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。
但是,足部有外傷、感染,或是糖尿病足患者,千萬不要泡腳,以免造成感染,加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全書》云:「凡一日飲食之毒,積於齒縫,當於夜晚刷洗,則垢污自去。齒目不壞,故云晨漱不如夜漱,此善於養齒者。」
用大白話說,經過一天咀嚼,很多食物殘渣會藏在牙縫中,如果不去掉,牙齒就會壞掉,所以晚上睡前記得先刷牙。
不過,說到睡前刷牙,相信絕大多數人都能做到,在這兒權當給大家提個醒了~
睡前做這3件事,讓你睡不好睡不香
1、不要吃得太飽
俗話說「晚飯少一口,活到九十九」,晚餐七八成飽即可。而且,睡前最好不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、不要娛樂過度