睡覺前有3件「折壽事」！不改正，吃虧的是自己

睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、不要喝濃茶與咖啡

睡前喝濃茶或者咖啡，容易造成尿頻和精神興奮，從而影響睡眠。

不過，睡前可以喝點溫水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水～

之前，經常朋友留言問小編：「經常睡不好，哪些穴位是真正針對睡眠的？具體要怎樣操作，效果才最好？」今個兒就給大家介紹幾個有助於睡眠的穴位~

經常睡不好，可以按按這些穴位

1、氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠

可以按摩以下三個穴位：

①內關穴

位於掌心面，手腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

②神門穴

位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

③三陰交

位於內踝尖上三寸，脛骨后緣處。

方法：

每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調節氣血、安神定志。

2、心情煩躁引起肝鬱化火型失眠

可以用手指揉擦位於腳掌心的湧泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。

3、體質虛弱者

身體虛弱的人，可以做摩腹部的神闕穴。

具體做法是躺在床上，用手掌心環繞神闕穴（即肚臍）做逆時針撫摸，也有一定效果。

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